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人生總會遇到低潮 , 需要借錢周轉的時候
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記憶衰退、淺眠恐缺鎂警訊！ 快吃8物改善「1水果入列」
根據國民營養調查結果顯示，國人鎂攝取量普遍有不足現象，然而它在人體扮演重大角色。營養師林俐岑就表示，若缺鎂可能會有骨鬆、記憶力衰退、睡眠品質差、情緒容易躁動和抽筋等情況發生。她建議，平時可透過日常飲食補充鎂，包括深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨及黑巧克力等，都是不錯的獲取來源。根據2017～2020年的國民營養調查結果顯示，國人的鎂攝取狀況主要以13～44歲的男女性其平均一日鎂攝取量偏離RDA（推薦膳食攝取量）建議量最多，男性僅達RDA建議量的68～78％，女性達63～76％。林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文表示，鎂主要是參與身體能量代謝與酵素的作用，也參與醣類代謝，對骨骼成長與維持，鎂和鈣相輔相成。此外，鎂還具維持肌肉和神經正常運作、影響心臟與血管正常功能；攝取足夠的鎂，也能改善消化道機能及蠕動，有助紓解壓力和放鬆。林俐岑提到，若人體缺鎂會導致低鎂血症，早期症狀有乏力、食慾不振、疲倦、噁心和嘔吐；嚴重者則有肌肉痙孿、麻痺、刺痛、失智症、偏頭痛及心律異常等，甚至也可能伴隨著低血鈣等電解質不平衡的發生。林俐岑進一步闡述，同時鎂離子缺乏者，也常伴隨有血壓較高的情況，補充鎂除了有助控制血壓，也能減少鈉的再吸收；能量代謝不足，出現記憶力衰退、注意力不集中的症狀；影響神經傳導，容易造成情緒波動起伏較大，甚至出現淺眠、難以入睡的情況發生。至於平時該如何補充鎂？林俐岑建議，像是深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨、黑巧克力等食物，都是不錯的選擇，尤其外食族可多加留意上述這些食物。五股深夜12人「棒球隊」現身 3車被砸嫌犯全數被捕
新北市五股區成泰路今凌晨驚現「12人棒球隊」砸車，造成3輛轎車播砸，轄區蘆洲警方調查發現疑似因為行車糾紛才衍生砸車衝突，後續將包括主嫌在內12人逮捕，全案依妨害秩序、毀損罪嫌法辦。據了解，日前在成泰路上發生一起行車糾紛，當時肇事雙方私下相約在17日凌晨談判，當時其中23歲范姓男子、21歲張姓男子及21歲吳姓男子為朋友出頭，分別駕駛3輛車抵達相約地點談判。沒想到當天凌晨1時許，肇事另一方的友人23歲廖姓男子，竟率領3車共12人出現在現場，二話不說便掄起棍棒狠砸范、張、吳3人的汽車，隨後便駕車逃逸。轄區蘆洲警方獲報後，隨即成立專案小組展開追捕，當天早上8時許已逮捕包含廖男在內等12人，其中還有3名少年，全數依妨害秩序、毀損罪嫌法辦；另外警方也發現遭砸車的吳男遭新北地院發布傷害通緝，也一併逮捕歸案。宋智孝父母超厲害職業首曝光 《RM》成員聽了都嚇傻
南韓女星宋智孝是綜藝節目《RunningMan》的固定班底，成員在近期的節目中聊起父母的職業，宋智孝脫口父母是經營客輪生意，共事13年的成員聽了都超震驚，還開玩笑直接稱宋智孝是「統營之女」。節目中，眾人聊起家庭背景時，梁世燦感嘆「這裡都是有錢人家」，宋智孝趕緊說：「我父母是公司職員」，這時池錫辰和劉在錫突然猜宋智孝爸媽「在餐飲業很有名」、「是桑葉刀麵吧」，讓宋智孝哭笑不得，這時她才終於說：「他們經營的是客船事業」。此話一出驚呆全場，眾人都露出不可置信表情，紛紛驚呼：「第一次知道這個」、「你是客輪家族嗎」、「船也要幾十億韓元吧」，連製作單位也打上字幕：「共事13年才知道的事實」，宋智孝說，父母是在統營市做客輪生意，還被調侃是「統營之女是宋智孝」，但她強調，父母是父母、她是她，所以才不常說他們的事，至於事業細節，宋智孝表示，這是不久前才開始的。41歲宋智孝以電視劇《宮》飾演皇太子的初戀情人閔孝琳走紅，2008年在電影《霜花店》大膽裸露、挑戰床戲，讓她一度休息3年，直到宋智孝2010年加入綜藝節目《RunningMan》，在節目裡熱血敢玩、沒有女神包袱，才讓她翻紅，並以此再創事業高峰。
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